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　　行政區劃

　　截至2014年，卡若區行政區劃為3鎮（昌都鎮、卡若鎮、俄洛鎮）12鄉（沙貢鄉、芒達鄉、如意鄉、日通鄉、柴維鄉、約巴鄉、嘎瑪鄉、若巴鄉、埃西鄉、妥壩鄉、拉多鄉、面達鄉），9個社區及158個行政村。

　　位置

　　卡若區位于西藏東部，地處東經96°7--97°9′，北緯30°6′--32°30′。東與江達、貢覺縣為鄰，南與察雅、八宿縣毗連，西與類烏齊縣交界，北與青海省玉樹州玉樹市和青海省玉樹州囊謙縣接壤。總面積1.08萬平方公里。

　　地貌

　　卡若區位于橫斷山脈西北部、青藏高原東南部的邊緣地帶，地勢北高南低，東西呈“W”形。最高海拔6100米，最低海拔2900米，平均海拔3500米。境內地形復雜多樣，切割明顯，險峰峻嶺，溝壑縱橫，蔚為奇觀。

　　氣候

　　卡若區屬中緯度地區，因受地形的影響，高原寒溫帶季風性氣候混雜。“一山有四季，十里不同天”，山頂終年白雪皚皚，山腰森林茂密，山腳草木叢生，山谷則呈現出亞熱帶特征，雨熱同季，氣候宜人。夏季溫和多雨，冬季日照充足，年均氣溫7.5℃，日均氣溫5℃，無霜期127天，年均降水量477.7毫米。

　　水文

　　卡若區境內“三江”支流密布，常年平均流量達400立方米/秒，總流量達152億立方米/秒。扎曲河、昂曲河屬瀾滄江水系，均發源于青海省，由西北向東南流至昌都鎮匯合，始稱瀾滄江。扎曲河流徑境內長達145公里，昂曲河、瀾滄江和金河則分別流徑境內長達85公里、50公里和60公里。

　　人口

　　截止2012年底，卡若區總人口12.4354萬人，其中農牧業人口為7.96萬人。人口密度小，每平方公里平均為11.72人。2005年，人口出生率為13.6‰，死亡率為4.9‰，自然增長率為8.7‰。2015年卡若區總人口22萬人。

　　藏族占總人口的94.5%，其他還居住著漢族、回族、苗族、蒙古族、洛巴族、門巴族等21個民族。

　　教育

　　2009年，卡若區有縣辦初級中學2所，縣辦完全小學36所，幼兒園1所，15所鄉鎮完小，小學教學點25所，中小學學生1.1萬人，教職工668人。

　　風俗

　　昌都百姓修建新房時，選定修筑房屋的地基后，要請高僧到選定地點誦經、供祭品，祈求土地神、水神、山神把地基贖為己用，并祈求從此人畜安康、風調雨順，然后卜卦選定吉日，破土動工。挖好基腳后，必須用熊爪或羚羊角在基腳四周挖幾下，認為這樣能使地基牢固。建房時對房、窗的朝向上十分講究，忌諱大門朝西。俗語說，“百鳥的頭向著東方時，唯有不吉之鳥蝙蝠的頭總是朝西”，因此認為大門朝西不吉利。窗口忌諱對準獨樹、洞穴、石崖，否則怕日后招來災禍。有的地方把神山分為兩類，即陰山和陽山。人們忌諱新房的門窗對準陰山，認為日后會對家中女人帶來災禍。為消除此災，人們用木、石頭制作一個男性生殖器狀物，對準陰山置于房頂一角，認為這樣可以解除災禍。蓋房時忌諱把房子地基低于大路，認為此路會成為壓在房主肩上的一根柱子，從此辦什么事都不會順利。人們忌諱濫用柏樹作為建房材料，認為柏樹是釋迦牟尼的神樹。人們通常把柏樹枝作為煨桑煙敬供神仙的吉祥之物，用柏樹制作經書板，或印刷板，或經堂柱子。從此從不亂使用柏樹，否則認為會觸犯神尊。

　　怒江裂腹魚、藏乳豬、昌都醉梨、雪蓮。